러닝 가이드
처음 러닝을 시작하는 분부터 기록을 줄이고 싶은 분까지, 꾸준히 즐겁게 달리는 데 필요한 내용을 정리했습니다. 페이스리그의 랭킹과 랜드잇을 더 잘 활용하는 방법도 함께 소개합니다.
기초
러닝 페이스 완벽 이해: 계산법부터 훈련 강도별 페이스까지
페이스와 속도의 관계, 완주 시간 환산표, 이지런·템포런·인터벌을 어떤 페이스로 뛰어야 하는지 정리했습니다.
입문
러닝 입문자를 위한 8주 5km 완주 플랜
걷기·달리기 인터벌로 시작해 8주 뒤 5km를 쉬지 않고 달리는 주차별 훈련표입니다.
건강
러닝 부상 예방 가이드: 워밍업, 쿨다운, 거리 늘리는 법
흔한 러닝 부상의 원인, 워밍업·쿨다운 루틴, 주간 거리를 안전하게 늘리는 법을 정리했습니다.
랜드잇
랜드잇 공략: 같은 거리로 더 넓은 땅을 차지하는 루트 짜기
땅이 인정되는 조건, 면적을 최대로 만드는 루트 모양, 다른 러너의 땅을 빼앗는 요령을 정리했습니다.