无论你是刚开始跑步,还是想刷新个人最好成绩,这里整理了持续、愉快地跑下去所需的内容,也介绍如何更好地利用 Pace League 的排名和 Landeat。
配速与速度的关系、完赛时间换算表,以及轻松跑、节奏跑、间歇跑应该用什么配速。
从走跑间歇开始,8周后不停歇地跑完5公里的每周训练表。
常见跑步伤病的原因、热身与放松流程,以及如何安全地增加周跑量。
领地成立的条件、面积最大化的路线形状,以及抢夺其他跑者领地的技巧。