Guide running
Que vous fassiez vos premières foulées ou que vous cherchiez à battre votre record, ces guides rassemblent l'essentiel pour courir régulièrement et avec plaisir. Vous y trouverez aussi des conseils pour tirer le meilleur des classements et de Landeat sur Pace League.
Bases
Comprendre l'allure de course : du calcul à l'allure selon l'intensité
Le lien entre allure et vitesse, un tableau des temps d'arrivée et l'allure à adopter en footing, tempo et fractionné.
Débutant
Plan de 8 semaines pour courir vos premiers 5 km
Commencez par des intervalles marche-course et terminez 8 semaines plus tard en courant 5 km sans pause.
Santé
Prévenir les blessures en course : échauffement, retour au calme et progression du kilométrage
Les blessures fréquentes, l'échauffement et le retour au calme, et comment augmenter son kilométrage en sécurité.
Landeat
Stratégie Landeat : des parcours qui conquièrent plus de terrain pour la même distance
Quand le terrain est validé, quelle forme de boucle maximise la surface et comment prendre du terrain aux autres.