Guía de running
Tanto si estás dando tus primeros pasos como si quieres mejorar tu marca personal, aquí encontrarás lo necesario para correr con constancia y disfrutar. También te contamos cómo sacar más partido a las clasificaciones y a Landeat de Pace League.
Básico
Entender el ritmo de carrera: del cálculo al ritmo según la intensidad
La relación entre ritmo y velocidad, una tabla de tiempos finales y el ritmo adecuado para rodajes suaves, tempo e intervalos.
Principiantes
Plan de 8 semanas para correr tus primeros 5 km
Empieza con intervalos de caminar y correr y termina 8 semanas después corriendo 5 km sin pausa.
Salud
Prevenir lesiones al correr: calentamiento, vuelta a la calma y cómo aumentar el kilometraje
Lesiones habituales, rutinas de calentamiento y vuelta a la calma, y cómo aumentar el kilometraje semanal con seguridad.
Landeat
Estrategia de Landeat: rutas que conquistan más terreno con la misma distancia
Cuándo cuenta el terreno, qué forma de circuito maximiza el área y cómo quitar terreno a otros corredores.