ランニングガイド

これから走り始める方から、自己ベストを縮めたい方まで、楽しく続けるために必要なことをまとめました。Pace League のランキングや Landeat をもっと活用する方法も紹介します。

ランニングペース完全ガイド：計算方法から練習強度別のペースまで

ペースと速度の関係、完走タイム換算表、イージー走・テンポ走・インターバルを走るべきペースを解説します。

ウォーク・ランのインターバルから始めて、8週間後に5kmを止まらずに走るための週ごとのトレーニング表です。

よくあるランニングのケガの原因、ウォームアップ・クールダウン、週間距離を安全に伸ばす方法をまとめました。

土地が認められる条件、面積を最大にするルートの形、ほかのランナーの土地を奪うコツを解説します。