คู่มือการวิ่ง
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มวิ่งหรืออยากทำลายสถิติส่วนตัว เราได้รวบรวมสิ่งที่จำเป็นต่อการวิ่งอย่างสม่ำเสมอและสนุกไว้ที่นี่ พร้อมแนะนำวิธีใช้การจัดอันดับและ Landeat ของ Pace League ให้คุ้มค่ายิ่งขึ้น
พื้นฐาน
เข้าใจเพซการวิ่ง: ตั้งแต่วิธีคำนวณจนถึงเพซตามความหนักของการฝึก
ความสัมพันธ์ระหว่างเพซกับความเร็ว ตารางแปลงเวลาเข้าเส้นชัย และเพซที่เหมาะกับวิ่งสบาย เทมโป และอินเทอร์วัล
มือใหม่
แผน 8 สัปดาห์วิ่ง 5 กม. ให้จบสำหรับมือใหม่
เริ่มจากสลับเดินกับวิ่ง แล้วอีก 8 สัปดาห์ต่อมาวิ่ง 5 กม. ได้โดยไม่หยุด
สุขภาพ
คู่มือป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง: วอร์มอัป คูลดาวน์ และการเพิ่มระยะ
สาเหตุการบาดเจ็บที่พบบ่อย ท่าวอร์มอัปและคูลดาวน์ และวิธีเพิ่มระยะวิ่งต่อสัปดาห์อย่างปลอดภัย
Landeat
กลยุทธ์ Landeat: วางเส้นทางให้ยึดพื้นที่ได้มากขึ้นด้วยระยะเท่าเดิม
เงื่อนไขที่พื้นที่จะได้รับการยอมรับ รูปทรงวงที่ให้พื้นที่มากที่สุด และวิธียึดพื้นที่จากนักวิ่งคนอื่น